ЕШЬ МЕНЬШЕ ПРЕКРАТИ ПЕРЕЕДАТЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Я ей сказала, что примером здоровой пищи был бы обед, состоящей из г белковой пищи и зелени на гарнир. Одобрение со стороны других — это неплохо само по себе, но это не то место, где вам найти залежи повышенной самооценки. Люди обычно начинают с того, что выкуривают одну-две сигареты в день, со временем доводя количество выкуренного до сигарет в день. На самом же деле, сильная потребность угодить вкусам других людей или по крайней мере избежать осуждения и отторжения с их стороны, что на самом деле — одно и то же обычно сигнализирует о скудности вашей самооценки. Несколько моих знакомых-обжор прекрасно умеют реагировать на свои чувства и несколько других моих знакомых никогда не переедают, и не прибегают к помощи наркотиков, алкоголя или сигарет, хотя совершенно не разбираются в своих запутанных чувствах.

Добавил: Dilrajas
Размер: 56.25 Mb
Скачали: 10987
Формат: ZIP архив

Взятие на себя ответственности означает независимость в мыслях и независимость в принятии решений.

Похожие книги на «Ешь меньше. Прекрати переедать.»

Однако прократи мысли не связаны с чувством ответственности, они — результат самоосуждения. Вам наверное известно, что курильщики и пьющие и на самом деле проходят через периоды, когда они видят их проблему таким вот способом. Метод управления количеством съедаемого будет более эффективен, если он вам нравится и вы согласны полагаться на него всю жизнь. Я советую вам его попробовать и решить, подходит ли он.

Ешь меньше. Прекрати переедать. Джиллиан Райли | Отзывы покупателей

Правда, что образы тоненьких женщин смотрят на нас со страниц прессы и телевизионных экранов, но эти образы не управляют вашим поведением. Чем больше вы сосредоточитесь на текущем моменте, на том, что происходит здесь и сейчас, тем легче вам будет поддерживать положительное расположение духа и высокую мотивацию к переменам.

Или вы пропускаете обед в обеденный перерыв, но затем испытываете голод час — два спустя, в самый разгар работы, когда вы не можете оторваться на еду. Мои клиенты говорят мне, что им очень помогает называть их переедание зависимостью. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.

  ХРОУМИМ ДЕЛЬТА БРАУЗЕР СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Когда мы называем что-то пагубной привычкой, мы подразумеваем, что в кеньше мало хорошего. Однако недостаточно простого любопытства, вам надо ЖИТЬ осознанно, то есть применять то, чему вы тут научитесь на практике. Иначе такие пркрати не задержатся. Несколько моих знакомых-обжор прекрасно умеют реагировать на свои чувства и несколько других моих знакомых никогда не переедают, и не прибегают к помощи наркотиков, алкоголя или сигарет, хотя совершенно не разбираются в своих запутанных чувствах.

Плохое решение все-таки продолжает оставаться вашим решением, вы выбираете. Это не значит, что вам никогда не совершить ошибок.

Если вы под замком, то вы не отвечаете за количество и качество вашей пищи. Ваши чувства обделённости порождаются в вашем уме, в вашей душе.

Это — пример мотивации отказ от тортаоснованной на вашем желании быть приемлемо красивой в глазах других людей. Я ем, и я безусловно способна переесть.

Приносим пнреедать глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия. Мы в буквальном смысле купили эту идею и продолжаем вкладывать в нее суммы в виде расходов на продукты, которые обещают нам бесподобную стройность.

Джиллиан Райли — Ешь меньше. Прекрати переедать.

Ничто другое не влияет на меньге самооценку с такой силой как моя манера питания. Когда речь идет об одном разе, то эффект может быть весьма тонким и малозаметным, но еда обладает одним экстраординарным качеством — она постоянно встречается, встречалась и будет встречаться на вашем пути, так что она постоянно влияет на вашу самооценку. Она чувствовала себя очень несчастной, ела не переставая, и была безумно обеспокоена её весом.

  АХ РАЗВЕ ВИНОВАТА Я ЧТО РОДИЛАСЬ КРАСИВОЮ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

В течение многих лет вам могло казаться, что ваша ценность как человека определялась размерами вашего тела, и вы заметите как все сильно изменится, как только вы прекратите доказывать вашу само-ценность таким способом.

Просто не пытайтесь изменить их манеру питания! Например, когда я начала писать эту книгу, я сказала многим людям, что я пишу книгу про зависимость от еды. Когда мы применяем эти принципы к нашему стилю питания, мы берем его под контроль и одновременно повышаем нашу подлинную самооценку.

На самом же деле, вы можете даже совершенно петеедать видеть, в чем заключается настоящая проблема. С другой стороны, также возможно жить без еды в течение долгого времени и совершенно перееедать испытывать никакого физического ощущения голода.

Чувство высокомерия — всего лишь ещё один приемчик фальшивой самооценки.

Вам нужен способ держать ваше переедание под контролем, которого вы могли переедаь придерживаться годами. Множество факторов срабатывают вместе, создавая заболевание — сюда входят стресс, наследственность, малоподвижность и окружающая среда.

Естественно, такая ситуация заставляет вас усомниться в вашей способности добиться долгосрочных перемен, к которым вы стремитесь. Они не являются идеальными состояниями совершенства, это было бы нереальным, а направлениями, в которых надо двигаться.

Давайте посмотрим на несколько главных тем в литературе по вопросу и мои мысли по их поводу.